Важность упражнений при ишиасе седалищного нерва

упражнения при ишиасе

Ишиас сопровождается сильной болью в области ягодиц и поясницы, что негативно отражается на качестве жизни человека. Чтобы избавиться от воспаления седалищного нерва, врачи советуют пациентам лечиться комплексно, применяя различные методы терапии. Один из них, это лечебные упражнения. При правильном их выполнении, человек избавляется от боли, восстанавливает подвижность позвоночника и улучшает кровообращение в проблемной области.

Оглавление:

Коротко о болезни

Ишиасом называется синдром, который проявляется через острую боль в области прохождения седалищного нерва. На участке нерва или в районе поясницы происходит сдавливание корешков спинного мозга. Поскольку защемление может произойти по самым разным причинам, у каждого пациента ишиас проявляется по-своему.

Термином «ишиас» принято обозначать синдром, а не болезнь. Сама патология носит название пояснично-крестцовый радикулит. В зависимости от факторов, которые вызвали отклонение, ишиас также могут называть радикулоишемией или радикулопатией.

Основная ошибка людей в том, что они не занимаются лечением ишиаса и предпочитают претерпеть боли, которые дают о себе знать несколько раз в год. Но, со временем синдром может принять хроническую форму, что негативно отразится на работе органов таза. Кроме этого, такое состояние может вызвать слабость и атрофию мышц.

к оглавлению ↑

ЛФК при ишиасе

При ишиасе седалищного нерва лечебные упражнения могут не уступать по эффективности таблеткам и мазям. ЛФК помогает улучшить кровообращение, что ускорит обменные процессы. За счет этого, пораженные ткани начнут восстанавливаться. Если сравнивать с остальными методиками терапии, гимнастика отличается следующими преимуществами:

  • если пациент соблюдает рекомендации врача и правильно распределяет нагрузку, курс занятий не спровоцирует побочных эффектов, в отличие от некоторых медицинских препаратов. Кроме этого, упражнения не запрещены даже при беременности;
  • у каждого пациента есть возможность заниматься лечебной физкультурой при ишиасе у себя дома, но первое занятие лучше провести с опытным инструктором;
  • упражнения обеспечат пациенту продолжительный лечебный эффект, так как они способны воздействовать не только на симптомы синдрома, а и на патологию, которая спровоцировала сильные боли.
Все найденные в интернете комплексы упражнений для снятия боли при ишиасе не стоит воспринимать как единственно верные, так как причины и степень тяжести заболевания у каждого пациента могут быть разными.

Иногда упражнения противопоказаны до тех пор, пока пациент не пошел на поправку. Чтобы усилить лечебный эффект, можно заниматься йогой, делать утреннюю зарядку или заниматься по системе доктора Бубновского.

к оглавлению ↑

Гимнастика от Бубновского

Доктор Бубновский самостоятельно разработал миофасциальную диагностику, которая позволяет выявить основную причину болевого синдрома. По его методике пациенты занимаются на специальных тренажерах, с помощью которых можно быстро избавиться от боли и ускорить общий терапевтический эффект. При правильном выполнении упражнений, пациент избавляет от отёков мышц и восстанавливает циркуляцию крови, что позволит больным тканям самогенерироваться.

гимнастика Бубновского

Гимнастикой Бубновского нельзя заниматься в послеоперационный период, при наличии злокачественных новообразований, а также пациентам, страдающим от нарушения кровообращения головного мозга и сердца. Если врач не запретил делать зарядку при ишиасе, упражнения могут быть следующими:

  • отжимания от пола;
  • расслабление и прогибы спины. Для этого следует встать на четвереньки и начать прогибать спину на вдохе и выгнать на выдохе;
  • упражнения для пресса. Лежа на спине, ноги сгибаются в коленях, корпус приподнимается к ним навстречу. По возможности, локти должны касаться колен;
  • обороты тазом в положении на коленях;
  • стоя на четвереньках выполнение махов назад и вперёд;
  • упражнения на растяжку. Для этого нужно сесть на четвереньки на левую ногу, а правую протянуть назад, после нужно постараться опуститься как можно ниже;
  • наклоны вперёд в таком же сходном положении;
  • чтобы убрать напряжение с ягодиц, необходимое попробовать перемещаться сидя на них по периметру комнаты;
  • очищающее дыхание. Руки находятся на животе, воздух следует выдыхать через сжатые губы.

Каждое из этих упражнений подойдёт не только для лечения, а и в качестве профилактики. Они укрепляют мышцы и стимулируют кровообращение.

к оглавлению ↑

Утренняя зарядка

Комплекс упражнений при поражении седалищного нерва обязательно включает в себя утреннюю зарядку, которая является лучшим способом начать день. После сна мышцы находятся в расслабленном состоянии, но при этом, скорее всего, человека ожидает нелегкая работа, часто в сидячем положении.

kak-delat-zaryadku

Чтобы привести мышцы в тонус, достаточно уделять зарядке 5-10 минут. Каждое из упражнений должно быть простым и легким. Утром можно делать различные наклоны туловища, приседания, вращения головой и руками, махи ногами и подобные простые упражнения. Ещё можно выходить на пробежку, занятия на свежем воздухе усилят терапевтический эффект.

к оглавлению ↑

Как поможет йога?

Нормально в качестве гимнастики при ишиасе подойдет йога. Она укрепляет мышцы и делает их эластичными. Кроме этого, упражнения избавляют пациента от спазмов, уменьшают болевые ощущения и стимулируют кровообращение. Каждое упражнение делается с ровным дыханием. Занятия проводятся каждый день, но при этом, не стоит пытаться выполнять сложные асаны. Для начала следует провести разминку, делая различные наклоны и упражнения на растяжку.

Когда пациент пошел на поправку и боли стали не такими ощутимыми, можно выполнять следующие упражнения;

  • чтобы расслабить спину, следует согнуть ноги и подтянуть их к туловищу. После необходимо обхватить ягодицы и продержаться в таком положении не менее 30 секунд;
  • в таком же исходном положении ноги прижимаются к себе, после каждая поочерёдно подтягивается груди;
  • лежа на животе поднимании и вращение корпуса влево и вправо, ноги при этом прижаты к полу;
  • исходное положение на спине, ноги поджаты, а руки заведены за спину. Далее нужно постараться коснуться коленей. Упражнение снимает напряжение в мышцах;
  • в таком же положении, медленное поднятие и опускание таза.

йога

к оглавлению ↑

Противопоказания при острой боли

При ишиасе, ЛФК могут заниматься далеко не все пациенты. Занятия категорически запрещены, если заболевание, вызвавшее сильную боль, находится в периоде обострения. Также гимнастикой не занимаются при наличии заболеваний эндокринной системы;

  • сахарный диабет;
  • ревматизм;
  • гипертензия;
  • некоторые заболевания опорно-двигательного аппарата.

Любая физическая активность запрещена при повышенной температуре тела и воспалениях. В список запретов также включены онкологические заболевания, эпилепсия, туберкулёз, заболевания крови, недавно перенесённые инфаркты и инсульты, а также период обострения инфекционных болезней. Чтобы добиться положительного эффекта, принимать решение о необходимости применения лечебных упражнений должен только лечащий врач.

Нет комментариев

Добавить комментарий