Гимнастика при протрузии поясничного отдела позвоночника

упражнения при протрузии

Один из эффективных методов лечения при протрузии пояснично-крестцового отдела позвоночника, это физические упражнения. Фиброзное кольцо при данной патологии остаётся целым, но, как и при межпозвоночной грыже, диски выпячиваются наружу. Если вовремя не записаться на приём к врачу, больной начинает страдать от сильной боли и невозможности свободно двигаться. Лечебная физкультура поможет укрепить мышечный корсет и избавиться от лишнего веса, что так же негативно влияет на развитие патологии.

Оглавление:

Причины и признаки протрузии

Начало развития протрузии поясницы сопровождается следующими симптомами:

  • слабость в мышцах;
  • боли в пояснице;
  • люмбаго (прострелы в пояснице);
  • нарушение чувствительности;
  • боль в ногах.

Причиной патологического процесса могут стать такие заболевания как остеохондроз и сколиоз. Также болезнь часто диагностируют у пациентов, которые ведут малоподвижный образ жизни, занимаются тяжелыми видами спорта и имеют пагубные привычки (употребление алкоголя и курение).

к оглавлению ↑

Правила выполнения ЛФК

Если не придерживаться ряда правил при выполнении упражнений при протрузии поясничного отдела, возникает риск усугубления состояния пациента. Поскольку заболевание сопровождается разрушительными процессами, больной должен избегать рывков. Если врач запретил оказывать сильную нагрузку на позвоночный столб, из комплекса исключают упражнения с поднятием тяжестей. Также не рекомендуется делать резких махов руками и ногами, а также повороты головы.

Каждое движение не должно требовать чрезмерных усилий и вызывать дискомфортные ощущения. Перед занятиями, мышцы следует хорошо разогреть, в этом поможет лёгкий массаж или тёплая ванна. Пациенту всегда рекомендуют приходить на занятия в специализированный зал и заниматься с тренером. Он сможет вовремя внести корректировки в набор упражнений, если они не помогают или вызывают болезненные ощущения.

Прежде чем начинать заниматься, больному следует выполнить каждое упражнение по одному разу, чтобы проверить, не возникает ли боли. Если какое-либо из действий вызывает боль или дискомфорт, об этом нужно сообщить врачу и на время прекратить делать зарядку. Скорее всего, врач заменит проблемное упражнение другим. Кроме этого, он должен отправить пациента на обследование, чтобы удостовериться в том, что патология не перешла в обострённую стадию.

34

Если занятия не сопровождаются болями и приносят пользу, количество подходов и нагрузка постепенно увеличивается. К лечебным упражнениям стоит приступать только если больной не принимает таблетки для подавления болевого синдрома, иначе он не сможет ощутить боль и корректно оценить свои ощущения при выполнении конкретного упражнения.

к оглавлению ↑

Упражнения

Существует ошибочное мнение о том, что занимаясь гимнастикой при протрузии поясничного отдела позвоночника под спину нужно подкладывать подушку, но это только усугубит состояние. Для тренировок рекомендуется приобрести коврик для йоги, поверхность должна оставаться полужесткой. Из всех упражнений, которые врачи рекомендуют при протрузии можно выделить три наиболее эффективных. После разминки, следует сесть на коврик, согнуть ноги в коленях, а стопы свести вместе.

После, ноги постепенно притягивают к себе, при этом, можно наклонять голову вперед и помогать себе руками. Если человек ощущает при этом боль, упражнение исключают из курса ЛФК. Больной должен ощущать напряжение позвоночника, в таком состоянии, необходимо продержаться 5-6 секунд и после расслабиться. На начальном этапе лечения, следует выполнять 5 повторений.

Второе упражнение выполняют стоя. Желательно, чтобы рядом находился стол, а его высота была не ниже пояса. Далее пальцы рук необходимо положить на край стола и после попытаться отойти как можно дальше, руки остаются на столешнице. В это время, спина должна быть немного выгнутой, а голова наклонена вперед и вниз. В данном положении, допускается ощущение дискомфорта, но без боли. В таком положении также стоит продержаться 5-8 секунд, после можно расслабиться (5-6 повторений).

Советуем посмотреть видео.

Чтобы начать выполнять 3-е упражнение, нужно лечь на пол, тело расслаблено, ноги прямые. Правую руку следует отвести в сторону на уровень плеча. Она должна находиться на полу. После, правая нога сгибается в колене до того момента, пока человек не ощутит напряжение. Если потребуется, подтягивать ногу к груди можно с помощью рук. В конечном итоге, нога как минимум должна оказаться на уровне пояса. Далее можно вернуться в исходное положение и повторить то же самое с другой стороны. На первых занятиях лучше делать по 3-5 повторений.

к оглавлению ↑

Можно ли выполнять гиперэкстензию?

Гиперэкстензию считают неотъемлемой частью упражнений, включенных в зарядку при протрузии поясничного отдела. Это объясняется тем, что таким образом пациент не только укрепляет мышечный корсет, но и избавляется от лишнего веса на животе. Но, приступать к выполнению запрещено, если патология находится на стадии обострения или врач ещё не уверен в том, что пациент идет на поправку. Кроме этого, противопоказаниями к таким занятиям является болевой синдром и приём обезболивающих препаратов.

Если врач включил в курс лечения гиперэкстензию, заниматься следует учитывая следующие правила:

  • не допускается слишком глубокое опускание;
  • при наличии болезни позвоночника, наклон не должен составлять больше 60 градусов;
  • руки следует прижать груди, а ноги выпрямить. Изгиб коленей лучше не допускать;
  • выпрямляясь, нельзя слишком сильно выгибаться назад;
  • брать в руки утяжелители запрещено;
  • корпус должен опускаться и подниматься только вертикально без ухода в стороны;
  • любое движение в сторону может спровоцировать развитие патологического процесса.

гиперэкстензия

к оглавлению ↑

Что запрещено при протрузии?

При протрузии пояснично-крестцового отдела позвоночника некоторые упражнения из курса в ЛФК могут оказаться неэффективными или даже пагубными для здоровья пациента. Поэтому, заниматься лучше под надзором лечащего врача, четко следуя его рекомендациям. Занятия запрещено проводить в период обострения патологии, когда пациент страдает от сильных болей.

Кроме этого, к противопоказаниям относят мигрень, головокружение, тошноту и рвоту. Также не рекомендуется приступать к занятиям при температуре, наличии инфекционной болезни или неврологических отклонений.

к оглавлению ↑

Кинезитерапия

Кинезитерапия – это направление в лечебной физкультуре. Ею рекомендуют заниматься для того, чтобы предотвратить такие заболевания как остеохондроз, сколиоз, грыжа позвоночника, а также болезни конечностей и суставов. Кинезитерапию включают в курс лечения после получения травмы опорно-двигательного аппарата или при детском церебральном параличе.

Лечение заключается в том, чтобы научиться правильно расслаблять мышцы, развивать двигательные навыки и напрягать отдельные группы мышц без пагубного воздействия на организм. Выбор конкретного метода зависит от заболеваний и травм, от которых пострадал пациент.

Нет комментариев

Добавить комментарий