Как рекомендуют плавать при грыже позвоночника?

плавание

Главной причиной грыжи позвоночника отдела, является чрезмерная неравномерная нагрузка. Говоря о плавании как о способе лечения, оно поможет нормализовать кровообращение, укрепит мышцы и улучшит общее состояние больного. Во время занятий в бассейне при грыже позвоночника, шансы на получение травм практически отсутствуют, поэтому, бояться за ухудшение своего здоровья не стоит.

Оглавление:

Общие рекомендации

Чтобы занятия в бассейне оказались действительно полезными, пациент должен придерживаться четких рекомендаций, независимо от того, о каком типе нагрузки говорил врач.

Рекомендации:

  • соблюдение дыхательного режима. Человек должен дышать правильно – глубокий вдох и быстрый выдох. Это усиливает вентиляцию легких;
  • нагрузка повышается постепенно;
  • занятия проводятся исключительно в период устойчивой ремиссии;
  • во время занятий должны быть задействованы разные группы мышц;
  • тренировки проводятся регулярно. Каждая из них занимает не менее 45 минут 3 раза в неделю;
  • расслабление и нагрузка всегда чередуются;
  • резкие движения лучше исключить из программы;
  • в первые 2-3 недели температура воды в бассейне не должна быть ниже 30С°. После, её можно постепенно понижать до 23С°;
  • выполнять следует только те упражнения, которые одобрил инструктор и врач.
Пользу от плавания можно ожидать только после прохождения полного курса лечения, который составит полгода.

После, походы в бассейн не стоит прекращать. Количество занятий в неделю можно сократить до 2-х.

к оглавлению ↑

Виды плавания

Перед тем, как начинать плавать при грыже позвоночника поясничного отдела, следует проконсультироваться с врачом и узнать, какие стили плавания разрешены, а какие нет. Самым щадящим видом плавания в данном случае считается «на спине». Это позволено пациентам при любой физической нагрузке в начале занятий в бассейне. В процессе, мышцы практически расслаблены, исключаются неестественные положения позвоночника, а нагрузка отсутствует.

Ещё один разрешенный вид – это «брасс». Его рекомендуют при грудной и поясничной грыже. В данном случае, пациент плывёт на животе, активно задействовав руки и ноги, которые должны работать синхронно. Кроме этого, не стоит забывать держать осанку. Если человек физически крепок и не испытывает проблем с дыхательной системой, в занятие включают плавание «кролем».

брасс

к оглавлению ↑

Польза и противопоказания

Прежде чем приступить к занятиям, пациент должен поинтересоваться у врача о том, можно ли использовать плавание как способ лечения и реабилитации. Чтобы не усугубить своё состояние, необходимо учесть следующие противопоказания:

  • судороги;
  • острая боль в спине;
  • заболевания, связанные с кровообращением;
  • кожные патологии;
  • онемение рук и ног;
  • сердечная недостаточность;
  • простуда и инфекционные заболевания.
Если у пациента наблюдаются подобные проблемы, придётся подумать о замене плавания на другие варианты, например, лечебные ванны или гидромассаж.

Чтобы добиться положительного эффекта, к лечению нужно подойти комплексно, применяя медико-биологические и фармакопсихологические методы. Плавание укрепляет костную ткань, а также положительно влияет на состояние суставов. Постепенно, занятия приводят к механическому вытяжению позвоночника, что приводит к улучшению кровообращения в проблемных зонах, ликвидации подвывихов межпозвоночных суставов, уменьшению отёчности и декомпрессии нервных структур.

Также будет интересно: Можно ли париться при грыже поясничного отдела?

к оглавлению ↑

Упражнения в бассейне

Восстановительная терапия при грыже позвоночника поясничного отдела включает себя не только плавание. Если врач не запретил, занятия в бассейне проводят следующим образом:

ходьба в воде

  • тренировки для шеи. Направлены на приведение в тонус шейного отдела позвоночника. Для этого делают не слишком интенсивные наклоны вперёд, назад и в стороны, а также вращения против, и по часовой стрелке;
  • ходьба в воде. При передвижении по дну бассейна, задействуются сразу несколько групп мышц, что помогает привести их в тонус. Двигаться стоит неспешно, даже если движения не показались трудными, ни в коем случае не стоит пытаться перейти на бег;
  • упражнения для спины. Эти упражнения назначает только высококвалифицированный специалист, так как на первый взгляд, они могут показаться опасными;
  • повороты в стороны. Занятия с такими упражнениями укрепляют мышцы спины, избавляют пациента от лишнего веса в боках и на талии. Окончательное решение о том, помогут ли эти упражнения, принимает врач, так как существует риск разрыва фиброзного кольца, если человек будет неправильно их выполнять.
к оглавлению ↑

Водные процедуры после удаления грыжи

После удаления грыжи, пациента ждёт продолжительный курс реабилитации. Говоря о походах в бассейн, это не менее 6 месяцев. Кроме этого, назначаются медикаменты и индивидуальный двигательный режим. После операции, пациент может записаться в бассейн не ранее, чем через месяц. Это необходимо, чтобы шрам затянулся, и внутрь не попала инфекция. В некоторых случаях, начинают только спустя полгода, всё зависит от сложности проведённой операции и состояния пациента.

С особой осторожностью к занятиям следует подходить людям, находящимся в стадии ремиссии. Увеличение нагрузки происходит постепенно под контролем инструктора и врача. Следует избегать резких движений и не пытаться плыть быстро. На данном этапе, стоит уделить внимание качеству выполнения упражнений.

Советуем посмотреть видео.

к оглавлению ↑

Стили плавания после удаления грыжи

После оперативного вмешательства, пациенту разрешены 3 стиля плавания, а именно:

  • кроль на животе. Подходит для пациентов, которые чувствуют себя физически уверенными;
  • брасс. При спокойном плавании, стиль полезен при патологии поясничного и грудного отдела. Чтобы занятия принесли пользу, стоит научиться правильно дышать и синхронно работать руками и ногами;
  • кроль на спине. Мышцы спины практически не напрягаются, а нагрузка на позвоночник отсутствует вовсе.

Прежде чем увеличить нагрузку, тренер и врач всегда спрашивают пациента о его самочувствии. Если плавание приносит дискомфорт, об этом стоит сразу сообщить, чтобы не навредить своему здоровью. При необходимости, специалист отменяет занятия или заменяет упражнения, снижая нагрузку.

Рекомендуем прочесть: Польза массажа при грыже поясничного отдела

Нет комментариев

Добавить комментарий